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Entspannungsübungen, gesprochen von Ulrike Fuchs

Viele Menschen stehen unter Stress und Anspannung. Ursachen dafür sind oft ein erhöhtes Verantwortungsbewusstsein, Leistungsdruck sowie Zeitdruck. Diese Anspannung führt zu einer körperlichen und psychischen Belastung.

Es gibt viele Entspannungsübungen, um einen Ausgleich für Stress zu finden und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Die folgenden Entspannungsübungen sind einfach, wirkungsvoll und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Sie helfen Ihnen dabei Körper, Geist und Seele zu entspannen.

„Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden.“

– Friedrich Wilhelm Nietzsche

Autogenes Training

Autogenes Training – Atemmeditation und Entspannung

Anleitung für eine Entspannungsübung in Du-Ansprache,
Autogenes Training nach Schultz, Atemübung,
gesprochen von Ulrike Fuchs.

Autogenes Training – Wärmeübung

Anleitung für eine Entspannungsübung in Du-Ansprache,
Autogenes Training nach Schultz, Atemübung,
gesprochen von Ulrike Fuchs.

Autogenes Training nach Schultz, Ruhe- und Schwereübung für Einsteiger

Anleitung für eine Entspannungsübung in Du-Ansprache,
Autogenes Training nach Schultz, Ruhe- und Schwereübung,
gesprochen von Ulrike Fuchs.

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – mittlere Länge

Anleitung für eine Entspannungsübung in Du-Ansprache,
progressive Muskelentspannung nach Jacobson, 7 Muskelgruppen,
gesprochen von Ulrike Fuchs.