Beratung, Training, Seminare, Coaching & Psychotherapie Ulrike Fuchs - Heilpraktikerin für Psychotherapie

Autogenes Training (AT) nach Schultz ist ein sehr beliebtes, bekanntes und wirksames Entspannungsverfahren, welches Stress reduziert. Es verbessert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Zudem steigert das Autogene Training die Konzentration. Die Entspannung wird über die Vorstellungskraft erzielt und selbst erzeugt.

AT Oberstufe ist für Menschen, die bereits Erfahrung und sicheren Umgang in AT Grund- und Mittelstufe haben, ihr Wissen erweitern und vertiefen wollen. Ziel der Oberstufe ist die Innenschau, sie dient der Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis, regt die Kreativität und Selbstreflektion an. Die Oberstufe wird auch bei der Sinnsuche genutzt. Durch die tiefenpsychologische Orientierung kommt sie auch in der Psychotherapie zum Einsatz. In diesem Kurs jedoch geht es um eine "beobachtende Haltung", die der autogenen Meditation dient.

Im Kurs werden u.a. Farben, Formen und Werte wahrgenommen und ergründet. Kennen Sie schon Ihre „persönliche“ Farbe (nicht die Lieblingsfarbe, sondern die Eigenfarbe) und was Sie Ihnen bedeutet? Dann freue ich mich auf Sie.

Kursvoraussetzung: sicherer Umgang in AT Grund- und Mittelstufe

Autogenes Training - Oberstufe
Kursdauer: 4 x 105 Minuten
ab Dienstag, 27.2.2018, jeweils dienstags 19:45 - 21:30 Uhr

Anmeldung: VHS Gröbenzell

Sind Ihnen noch Fragen offen geblieben? Sehr gerne beantworte ich Ihnen diese. Ich freue mich auf Sie.

Kursleiterin: Ulrike Fuchs - Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach,
Persönlichkeitstrainerin & Kursleiterin für progressive Muskelrelaxation und autogenes Training

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Die progressive Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR), ist ein sehr beliebtes und wohl das bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress.

Die Übungen mit der Willkürmuskulatur lassen sich leicht erlernen. Sitzend oder liegend kann PMR nahezu überall im Alltag integriert werden, ob im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, in der kurzen Pause oder abends zu Hause vor dem Einschlafen.
Die Entspannung ist sofort merklich spürbar.

Relaxation steht für Entspannung. Der Entspannungszustand wird Schritt für Schritt (progressiv) aufgebaut. Es entsteht ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl, Basis für einen erholsamen Schlaf. Zusätzlich wird eine mentale Balance erreicht für eine bessere Konzentration – ein guter Start für einen erfolgreichen Tag.

Progressive Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation)
Kursdauer: 4 x 105 Minuten
ab Dienstag, den 27.1.2018, jeweils dienstags 18 - 19:45 Uhr

Anmeldung: VHS Gröbenzell

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Kursleiterin: Ulrike Fuchs - Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach,
Persönlichkeitstrainerin & Kursleiterin für progressive Muskelrelaxation und autogenes Training

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Wer tagsüber körperlich wie geistig leistungsfähig sein will, benötigt ausreichend und erholsamen Schlaf. Wachen Sie bereits vor dem Klingeln des Weckers auf und können nicht mehr einschlafen? Oder fühlen Sie sich wie erschlagen, obwohl Sie lange genug geschlafen haben?

In diesem Kurs wird ein umfangreiches Wissen über verschiedene Ein- und Durchschlafstörungen vermittelt und mögliche Ursachen geklärt. Besonders unter beruflicher sowie privater Belastung auftretende Schlafprobleme lassen sich gut lösen durch die im Kurs erlernten praktischen Entspannungsübungen wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung, autogenes Training und Fantasiereisen. Bei bestehenden Schlafschwierigkeiten wirken sich die richtige Schlafhygiene positiv auf den Schlaf aus. Erholsamer Schlaf fördert die Konzentration, lindert Erschöpfungszustände und Reizbarkeit und stärkt das Immunsystem.
Der Kurs unterstützt ein inneres Gleichgewicht, führt zu Ausgewogenheit, Entspannung, fördert Regenerationsprozesse und verbessert präventiv das Schlafverhalten.

Schlafen - Workshop - VHS GilchingVHS Gilching, Endlich erholsam Schlafen

Samstag, den 17.3.2018 
Uhrzeit: 16 - 19 Uhr

Anmeldung: VHS Gilching

Sind Ihnen noch Fragen offen geblieben? Sehr gerne beantworte ich Ihnen diese.
Ich freue mich auf Sie.

Kursleiterin: Ulrike Fuchs - Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach,
Persönlichkeitstrainerin & Kursleiterin für PMR und AT

 
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